Weisste, was Selbstverteidigung braucht? Ganz sicher nicht noch mehr neue Techniken, neue Drills und so, sondern mehr gute Trainingslehre. Du brauchst es, dein Trainer braucht es und vielleicht bist du auch dein eigener Trainer, was weiß ich. Jedenfalls gehört der Weineck in deine Sammlung, wenn du an Gewaltschutz denkst, obwohl es auf den ersten Blick kein Buch über Selbstverteidigung oder Kampfsport ist. Es ist ein großes Standardwerk der allgemeinen Trainingslehre und ich hab das seit 20 Jahren oder so.

Optimales Training denkt Training als planbaren, steuerbaren und langfristigen Prozess. Das klingt irgendwie erstmal selbstverständlich, aber in der Selbstverteidigung ist das keineswegs automatisch der Fall. Da sehen wir Techniksammlungen, Erfahrungswissen, Lieblingsdrills oder die typischen Seminarthemen. Der eine übt Messerabwehr, der andere Befreiungen, die besten machen Szenarien oder Stresstraining. Kann alles sinnvoll sein. Professionell wird’s ab der Frage, wie diese Inhalte in eine belastbare Ordnung kommen. Was sind Grundlagen? Was ist Aufbau? Was ist Transfer? Wann wird Komplexität erhöht? Wann muss Belastung reduziert werden? Woran erkennt man überhaupt, ob ein Lernziel erreicht wurde?

Jürgen Weineck liefert dafür natürlich keine fertige Selbstverteidigungsdidaktik. Das Buch ist leistungsphysiologisch geprägt und kommt aus der klassischen Sport- und Trainingswissenschaft, meinem alten Butter und Brot. Es behandelt Trainingsprinzipien, Belastungssteuerung, Anpassungsprozesse, Periodisierung, Makro- und Mikrozyklen, Trainingsmethoden und langfristige Leistungsentwicklung. Für gute Selbstschutztrainer ist das ein sowas von überfälliger Perspektivwechsel: Training wird damit eine bewusste Gestaltung eines Entwicklungsprozesses und wir verlernen nach und nach dieses hoffnungsvolle Sichdurchhangeln von einer Einheit zu Einheit.

Man muss natürlich selbst stark mitdenken, wenn man meine Veranstaltung „Trainingslehre in der Selbstverteidigung“ nicht besucht hat: Periodisierung bedeutet im Kontext Gewalt nicht, jemanden auf einen Leistungshöhepunkt wie einen sportlichen Wettkampf vorzubereiten. Sie bedeutet, Lern- und Belastungsphasen sinnvoll zu strukturieren. In einer Ausbildung kann das heißen, zunächst Orientierung und Grundverständnis zu etabieren, dann Wahrnehmung und Entscheidung schulen, ggf. technische Handlungsoptionen stabilisieren, danach progressiv oder variabel, linear, wellenförmig oder blockweise Druck, Dynamik und Unübersichtlichkeit dosiert zu erhöhen usw. Am Ende steht kein sportlicher Peak, sondern eine überprüfbare Handlungsfähigkeit unter realistischeren Bedingungen. Und damit auch endlich ein gewisses Maß an professioneller Verantwortlichkeit für den Gewaltschutztrainer.

Besonders interessant ist Weineck damit natürlich für Trainer, die ihre Kurse nicht mehr nur über Inhalte beschreiben wollen, sondern über Ziele. Solche, die „heute machen wir Messer“ nicht mehr improvisieren, sondern das ganze wie ein Profi angehen wollen: Welche Kompetenz soll aufgebaut werden? Welche Wahrnehmungsleistung wird benötigt? Welche Entscheidung soll unter welchen Bedingungen getroffen werden? Welche körperliche, emotionale oder kognitive Belastung ist dafür angemessen?

Ist natürlich n richtig dickes Buch und es ist ein wissenschaftliches, wenn auch sportwissenschaftliches. Wer ein schmales Praxisbuch sucht, wird hier total erschlagen. Wer direkte Antworten auf Szenariotraining, Gewaltkommunikation oder taktische Entschärfung erwartet, findet die gar nicht. Dein Nutzen kann durch Transferarbeit entstehen. Du musst Weinecks Modelle lesen und auf Selbstverteidigung beziehen. Selbst und aktiv und alle meine EBSD Trainer müssen das auch. Also zwing dich dazu, Selbstverteidigungstraining professioneller zu denken. Weineck gibt dir dazu alles, was du brauchst, wenn du hinreichend clever bist.